7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi Yang Wajib Anda Coba

Menstruasi yakni sesuatu yang lumrah bagi wanita cukup umur pada umumnya. Sebagian wanita mengalami fase ini rutin setiap bulan. Namun siklus menstruasi kadang tidak teratur dan berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain. Ada yang datang awal bulan selama 3-5 hari dan ada juga yang pertengahan atau pun simpulan bulan.

Siklus menstruasi yang tidak lancar tersebut mampu disebabkan oleh beberapa hal antara lain gaya hidup tidak sehat ibarat merokok , jarang berolahraga , minum minuman beralkohol , dan juga konsumsi obat-obatan yang berlebihan. Nah bila anda juga kebetulan sedang mengalami keluhan mestruasi yang tidak lancar , berikut ini yakni beberapa makanan sehat pelancar menstruasi.

1. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang satu ini memiliki gizi yang baik dan berguna untuk kesehatan anda , salah satunya yakni memperlancar siklus menstruasi. Anda mampu membuat brokoli crispy , brokoli bakar , dll semoga lebih nikmat ketika dimakan.

2. Sayuran hijau
Selain brokoli , beberapa sayuran hijau lain ibarat bayam , asparagus , dan sawi juga memiliki gizi yang baik untuk kesehatan khususnya untuk memperlancar menstruasi. Anda mampu memakan makanan ini sebagai menu lalap atau juga sebagai sayur mayur.

3. Salmon
Siapa yang tak kenal ikan salmon. Selain memiliki kanduungan gizi berlimpah yaitu kandungan kalsium dan vitamin D , jenis ikan yang dagingnya empuk dan nikmat tersebut juga mampu membantu mengatasi problem menstruasi yang tak teratur.

4. Biji Wijen
Anda tahu biji wijen? Itu lho yang sering ada pada makanan onde-onde. Walapun ukurannya kecil-kecil namun ternyata biji wijen ini mampu membantu memperlancar siklus menstruasi. Tapi jangan berlebihan juga ya karena mampu meningkatkan panas tubuh.

5. Yoghurt
Yoghurt yang masih sejensi dengan susu ini memiliki kandungan zat yang baik bagi kesehatan. Selain kaya akan kalsium , yoghurt juga dipercaya membantu mengatasi problem menstruasi yang tidak teratur.

6. Susu Kedelai
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai , rasanya sangat khas berbeda dengan susu sapi. Selain sehat susu kedelai juga mampu membantu mengatasi problem menstruasi.

7. Telur
Telur yakni salah satu makanan yang sangat kaya akan protein , kalsium dan vitamin. Kandungan gizi yang berlimpah tersebut sangat baik untuk mengatasi problem yang terjadi ketika menstruasi termasuk siklus yang tidak teratur.

Nah , demikian 7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi. Bisa anda praktekan di rumah namun bila problem tersebut tak kunjung membaik ada baiknya anda konsultasi eksklusif ke dokter. Semoga bermanfaat..