Pengertian Penyakit Alzheimer Dan Delapan Cara Mencegahnya

Pengertian Penyakit Alzheimer Dan Delapan  Cara Mencegahnya. Alzheimer ialah salah satu penyakit yang paling ditakuti setiap orang. Penyakit ini dapat membuat seseorang kehilangan nalar dan pikiran. Alzheimer juga banyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik , namun para pakar kesehatan meneliti bahwa ada faktor lain yang mampu membuat seseorang terserang alzheimer. Faktor tersebut antara lain yaitu nutrisi , pendidikan , diabetes dan kegiatan mental serta fisik.

Dengan mengetahui betapa besarnya efek dari penyakit ini , tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati , namun alzheimer masih mampu dicegah. Bagaimana cara mencegah alzheimer? Berikut ini 7 hal yang mampu dilakukan untuk mencegah alzheimer.

1. Konsumsi makanan mengandung antioksidan

Makanan dengan antioksidan dapat mencegah penyakit pikun dan mencegah tentunya mencegah Alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan. Selain itu teh jgua mengandung banyak antioksidan. Selengkapnya lihat makanan yang mengandung antioksidan.

2. Kurangi makanan berlemak

Bukan hanya obesitas , lemak juga dapat memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga mampu dipicu dari makanan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh alasannya ialah dapat membuat sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng menyerupai gorengan , nasi goreng , dll.

3. Olahraga

Rajin olahraga ternyata merangsang produksi kolestrol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada sistem otak.

4. Rangsanglah pertumbuhan otak

Otak mulai menyusut dikala usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti berpendapat seseorang dapat meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari banyak sekali hal gres , perluas pertemanan sebagai stimulasi , baca buku , browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.

5. Kurangi makanan manis

Makanan manis tidak hanya menjadikan duduk perkara berat badan. Banyak makan manis juga dapat merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte , MD , MPH , seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melaksanakan penelitian. Ia memperlihatkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.

6. Masak makanan sendiri di rumah

Dengan memasak makanan sendiri , kita dapat memastikan sendiri bahan-bahan yang digunakan ialah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli makanan di luar.

7. Jaga kebersihan gigi

Gigi dan gusi yang tidak bersih dapat meracuni otak dan cenderung membuat memori semakin rendah. Oleh alasannya ialah itu rajin menyikat gigi dan flossing dapat membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.

8. Kenali tanda-tanda awal Alzheimer

Tanda-tanda awal alzheimer dapat berupa kesalahan kecil menyerupai salah menilai jarak ketika berjalan , resah dikala membaca peta , rasa penciuman mulai hilang , mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di daerah yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda , segera konsultasikan ke dokter ahli.

Cara mencegah alzheimer sebaiknya mulai dilakukan sebelum terlambat.