Coba simak goresan pena berikut :
1. Jalan kaki saat ingin ngemil
Apabila anda teringat dengan nikmatnya cemilan lezat ibarat cokelat dan makanan ringan lainnya. Segera bangkitkan tubuh anda dan berjalan kakilah ke tempat-tempat sekitar anda. Anda mampu mengunjungi kebun untuk melihat pemandanan-pemandangan dan mencari hawa sejuk. Namun ingat jangan pergi ke toko makanan kecil ya , hehe.
2. Jalan jarak akrab dulu , lakukan secara rutin
Tak usah dulu anda berjalan kaki untuk jarak yang teramat jauh. Cukup lakukan yang akrab dulu saja. Lakukan dengan rutin dan teratur. Kalau admin sendiri lebih fresh apabila jalan kaki dilakukan setelah shalat shubuh. Hmm seger kawan. Sebuah penelitian mengambarkan bahwa mereka yang sering berjalan kaki selama 30-60 menit berhasil menurunkan berat badannya.
3. Jalan cepat kemudian turunkan.
Lakukan tempo berjalan yang dipercepat misal percepat langkah kaki selama 1 menit. Setelah satu menit berjalanlah secara normal lagi. Perubahan frekuensi jalan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh anda.
4. Ubah frekuensi , intensitas dan waktu
Jika anda tidak ingin melaksanakan jalan kaki cepat , anda mampu melaksanakan alternatif berikut ini.
Frekuensi : Anda mampu melaksanakan aktifitas lain ibarat push-up , sit-up , dan lain-lain setelah melaksanakan aktifitas jalan kaki.
Intensitas : Anda mampu berjalan kaki dengan cara mendaki tanjakan atau bukit kemudian turun lagi. Ini akan meningkatkan jumlah kalori terbakar dalam tubuh anda.
Waktu : Berjalanlah lebih lama , bila orang lain melaksanakan 60 menit jalan kaki anda mampu menambah 15-20 menit lagi supaya jumlah kalori yang terbakar juga meningkat. Tambahan waktu satu hari 15 menit , artinya seminggu 85 menit.
Bagaimana cukup mudah bukan melaksanakan aktifitas menurunkan berat tubuh dengan jalan kaki.
Selamat mencoba ya.. Semoga bermanfaat.. Jangan lupa klik like pada artikel ini...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar