5 Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala yaitu salah satu penyakit ringan yang dialami oleh semua orang. Dalam istilah medis , penyakit ini dikenal dengan nama cephalalgia. Walau pun bukan penyakit berbahaya dan terlihat sepele namun apabila dibiarkan mampu menggangu acara anda.

Untuk mengatasinya , anda mampu meminum obat-obatan pereda sakit kepala. Namun tanpa obat pun anda mampu mengatasi rasa sakit ini. Berikut tips tips-nya...

1. Pijatan
Tips pertama yaitu anda mampu menunjukkan beberapa pijatan ke kawasan sekitar kepala. Berikan pijatan ke kawasan pelipis , leher , punggung , dan bahu. Lakukan dengan pelan-pelan dan jangan terlalu keras. Relaksasikan tubuh anda.

2. Peregangan
Lakukan gerakan-gerakan peregangan untuk mengurangi otot-otot yang tegang. Diantaranya menyerupai gerakan leher (dagu bergerak ke depan , samping dan belakang). Gerakan pundak (Gerakkan pundak ke arah depan , belakang dan depan-belakang). Serta gerakan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan masing-masing latihan di atas selama 20 menit. Tahan peregangan serta relaksasi selama 5 detik , ulangi latihan peregangan sampai 3-5 kali.

3. Terapi panas dan dingin
Untuk melemaskan otot-otot yang tegang pada bab kepala ,  anda mampu melaksanakan cara terapi dengan panas dingin. Ketika leher terasa tegang , anda mampu menunjukkan sensasi panas pada kawasan belakang leher. Ketika sakit kepala , anda mampu menempelkan es ke kawasan pelipis.

4. Meditasi
Meditasi yaitu sebuah teknik untuk memfokuskan pikiran kedalam sebuah ketenangan atau kedamaian. Sebuah penelitian dilakukan oleh Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore yang meneliti pengaruh meditasi terhadap migran. Hasilnya yaitu meditasi dapat mengurangi frekuensi dan tingkat sakit kepala migrain serta dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Riset kecil juga membuktikan adanya pengurangan frekuensi sakit kepala dan rasa nyeri.

5. Akupunktur
Akupuntur yaitu sebuah metode penyembuhan yaitu ditusukan sebuah jarum ke bab bawah lapisan kulit untuk mengontrol kembali ajaran energi dalam tubuh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa akupuntur bermanfaat mengurangi rasa sakit kepala serta mencegah migren dengan ejek samping sedikit.

Nah itulah tadi beberapa Tips Mudah Mengatasi Sakit Kepala. Semoga rasa nyeri di kepala mampu segera sembuh. Kalau tak kunjung membaik segera hubungi dokter untuk dukungan lebih lanjut.